Odnosnie gh ja z kolei slyszalem od rownie doswiadczonej osoby jak Ty Lukaszu ze w celu budowy masy warto brac rano cala dawke a w celu palenia fatu kilka razy dziennie. I odnosnie przerw przy ilosci rzedu 3-4-5 iu to jest kwestia finansowa. Ze wymyslanie systemow 3/1 5/2 to kwestia bardziej oszczadnosci niz funkcjonalnosci. Co Ty na to? I co [...]
ja na szczęście nie miałem takich problemów jak wy... od razu sobie zastrzegłem u promotora samodzielność... i w efekcie byłem u mojej pani doktor 3 razy - uzgodnić temat, oddać całość i oddać po korekcie :D Z tym że pisałem 2 prace na raz... z pracą na zamówienie miałem więcej problemów, bo promotor laski dla której to robiłem miał inną wizję niż [...]
2-3 razy dziennie 20g protein z xxl? to oznacza 200-300g gainera (100g=20g bialka) osobiscie znam pare osob , ktore tyle dziennie pija ale albo to sa goscie o nieprzecietnej budowie, albo jeden jedyny - znajomy ktory pochlaniaa okolo 500-700g dziennie gainera i trzyma forme , dla normalnego przecietnego czlowieka taka ilosc o jakiej piszesz to [...]
[...] zaskakuje), regeneracja (sen min 7 godzin, dodatkowo jak masz forsce to polecam saune no i masaze) i przede wszystkim dieta (odpowiedz sobie na pytanie czy jest faktycznie 6 razy dziennie, co to sa za posilku, jak bedziesz mial to w nawyku to przelicz sobie ile potrzebujesz kalorii, ile maja twoje posilki) przy twoim stopniu zaawansowania suple [...]
Na co mi białko 2-3 razy dziennie jeżeli mogę je dostarczyć ze zwykłego pożywienia ?? Tzn. mam zamiar go używać, ale tylko gdy będę w szkole, dlatego też nie widzę aby miało to sens...
Na standardowych pompkach i czasami przy wykonywaniu innych ale to w małej ilości i bardzo rzadko. Jak próbowałem dzisiaj od tak spróbować i podnieś na bicepsa 10kg z 2-3 razy to mało mi się ręka nie złamała. %-) A jakiś konkretny drążek w tej cenie? Zmieniony przez - xQuait w dniu 2016-06-20 21:02:33
[...] są wykonywane przez 30 sekund, 10 sekund, czas przejścia między nawrotów. Całkowity czas treningu dla całego obwodu wynosi około 7 minut. Układ może być powtarzana 2 do 3 razy.1. Jumping Jacks całego ciała2. Ściana siedzieć Nogi3. Push-up Tułów4. Rdzeń brzusznej crunch5. Step-up na krześle całego ciała6. Squat ciała Dolna7. Triceps dip na [...]
[...] dobę;) Witamina C jak wiesz ma szerokie spektrum działania, ale ja brałem w celu zbicia 2 krotnie przekroczonej normy kortyzolu oraz na wzmocnienie odporności. Ja przeważnie brałem 3 x 3-4g, ale 20g tez mi się zdarzyło kilka razy ;) Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2017-11-12 20:41:48 Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2017-11-12 20:42:44
[...] dziennie , bez żadnych sklepowych napoi słodkich , No i wymyśliłem dietę z płatkami . Zależy mi aby w diecie były płatki kukurydziane . A więc co w tym jest nie tak > :4 razy dziennie : 1 posiłek: -ok 100 g płatków + 300ml wody godz. 8 2 posiłek: -ok 100 g płatków + 300ml wody godz 11 3 posiłek: -ok 100 g płatków + 300ml wody godz 14 4 [...]
[...] jak wszystkie 2 edycje a jesli chodzi o opakowania to stara wersja nie wychodzila w malych pudelkach czy tam 60 porcjach tylko w 800g 40 porcjii ale tej prawie juz nigdzie nie ma jedynie jak macie kogos w stanach poszukajcie warto ja juz bralem ja 3 razy bo zakupilem pare puszek od kolegi z usa i zawsze jestem wega zadowolony po 2miarkach wypas.
sqrwiell jak bys czytal uwaznie t bralem to od producenta Nim cos napiszesz to sie zastanow, a nim ublizysz komus to dwa razy pomysl! Pozatym pytanie dotyczylo czegos innego a ty swoja wypowiedzia nic niewniosles MYTHMAN z tego co sie orientuje to trenu niema aptecznego, i wiele srodkow aptecznych tez juz niema lub bardzo ciezko oryginal [...]
[...] Ktoś kiedyś policzył ze Lance Armstrong podjeżdżajac pod Alp d'Huez (ok 12 km podjazdu 7%) wykonuje taki wysiłek jaki wykonuje biegacz 400m biegnacy ten dystans kilkanaście razy pod rząd. Chodzi tu o wytwarzaną moc i wydatek energetyczny. Są to liczby naprawde robiące wrażenie. Kiedyś zrobiono test wyczynowych sportowców. Siłą rzeczy nie był [...]
co wy sie tak cackacie ja ******le podo rano 5 gram mono a po treningu 3 " Po treningu mono 3g " no zaraz ***ne wal 2-3 razy dziennie po 5 najlepiej rano przed i po treningu a kreatyna łątwo sie tak powiem traci właściwości w żoładku bo duzo jej do kreatyniny konwertuje więc dobrze jest walić troszke więcej niz8 gram an dzień bo z [...]
[...] masz okazje sie dowiedziec. Po 2 "Bede mu po prostu odpyskiwał i jak wyskoczy z łapami to zaczne go nap*****lać!!!". No i tu moim zdaniem blad. Powiedz sobie do 3 razy sztuka. Za 3 razem nie rozmawiaj z nim , nie baw sie na jakies walki z bara , popychanki ani wyzwiska. Po prostu podejdz jak gdyby nigdy nic jak cos do ciebie powie i [...]
[...] całe ciało . Druga sprawa to taka że cechą planu jest tez to że wystarczy po jednym ćwiczeniu na daną partię bo i tak w ciagu tygodnia przećwiczysz daną częśc 3 razy .( ważna jest objętość w skali tygodnia ) Nogi mają przód tył i dół a naramienne aż 3 aktony więc jesli już tak chcesz to tu możesz sobie dac w którymś planie po [...]
czyli jak np w poniedziałek wyciskam na płaskiej 70kg 15 razy to w środę powinienem 72kg 15razy? obawiam się, że ciężko bedzie ;/ mam jeszcze pytania: 1.koniecznie muszę robić MC? wiem, że to podstawowe cwiczenie i bez niego HST to nie jest pełne HST ale mam problem, bo ćwiczę w domu i po prostu nie mam ciężarów już. W dzisiejszym treningu 15-tek [...]
no nie wiem czy na mase za duzo ja bym sie tak ilosci nie czepial, moze zrób triceps raz po 3x zamiast dwa razy po 2x i na klatkę daj po 2 cwiczenia : plaska, skos - rozpietki, plaska/skos Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-03 17:07:47
tresc napisana przeze mnie jakies 2 tygodnie temu - nie chce mi sie pisac dwa razy: "A wiesz co jest najlepsze. Że jestem na masie: trening - masa, Dieta - na mase do tego biore SWG 4000 i HMB i poprostu nie myslalem ze ten suplement ma taka moc w pasie mi nic nie idzie nawet zaczynaja sie wahania w obwodzie pasa ale w dol :) a mase ktora [...]
[...] wiem gdzie to mzb mam inne pytanie jesli oblicze zapotrzebwanei na bialko i wynosi okolo 140 to mam jesc tyle bialka ile mi brakuje w diecie np. rano zamiast jajek czy np. 3 razy dziennie wydaje mi sie ze to 1 rozwiazanie jest dobre ale nie znam sie na suplach aha i takie pudelko 2 kg czy 3 na ile srednio starcza i jakie bialko jest dobre bo [...]
[...] Jeżeli nasz cykl na FBW trwa 6 tygodni to można powtórzenia podzielić tak: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń Jeśli ćwiczymy 3 razy tygodniowo to można tez podzielić: I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń [...]
bądź człowiekiem, pomóż. HST
